文章简介：随时亲吻；用拥抱来对待；减少责骂；端上茶壶；放松你的束缚；反思你的价值。策略一：随时亲吻“当我辛苦工作一天回到家时，我会亲吻我的丈夫，然后那些不好的事情就不再重要了，”诺克斯维尔47 岁的会计师谢丽尔说。科学说：她随时都有接吻的意识；用拥抱来治愈；减少责骂；带上茶壶；放松你的束缚；并反思你的价值。策略一：随时亲吻“当我辛苦工作一天回到家时，我会亲吻我的丈夫，然后那些不好的事情就不再重要了，”诺克斯维尔47 岁的会计师谢丽尔说。科学说：她意识到了一些事情。最近的一项研究发现，在2000 对夫妇中，那些只在性行为时接吻的夫妇遭受压力和抑郁的可能性是那些经常冲动接吻的人的八倍。研究负责人劳拉·伯曼博士解释说：“接吻可以通过创造一种联系感来缓解压力，从而使身体释放内啡肽，这种化学物质可以对抗压力和抑郁。”策略二：拥抱治疗更多好消息来自情绪报告：北卡罗来纳大学的研究人员最近发现，牵手和拥抱可以显着减轻压力。 50 对情侣被要求牵手10 分钟，然后拥抱20 秒。第二组85 人静静地休息，没有碰触亲人。研究人员随后要求两组人谈论过去让他们生气或焦虑的事件。那些以前没有拥抱过的人在重温这次经历时表现出心率和血压升高的迹象。然而，这对互相拥抱、牵着手的夫妇却没有什么抱怨。迈阿密大学医学院触觉研究所所长瓦尼菲尔德博士解释说，拥抱的温和力量会刺激皮肤下的神经末梢，向大脑发送镇静信息，并缓慢释放皮质醇。如果你的爱人暂时不在怎么办？菲尔德说，其他研究发现，朋友的拥抱或专业的按摩也有助于缓解紧张情绪。策略三：减少责骂你可能已经总结了许多研究已经证明的内容：当已婚夫妇争吵时，男性比女性更有可能退缩——这让他们的妻子感到沮丧。这项研究还揭示了一些不太明显的事情。女性在敌对争吵中处理挫折的方式会显着影响她的压力负荷，从而影响她的身体健康。用敌意的言语回应丈夫的女性，在争吵期间和争吵后的几个小时内，她们的压力荷尔蒙水平显着升高。俄亥俄州立大学医学院精神病学教授格拉斯博士说，他们的伴侣没有这些身体迹象。她说，长期处于高压力荷尔蒙状态会损害免疫系统。 （犹他大学的研究人员去年发现了敌对战斗方式的一个严重后果，他们发现在冲突中责骂丈夫的妻子比那些在冲突中责骂丈夫的妻子更有可能患上冠状动脉钙化，这是心脏病的标志。打架时很平静。两次。丈夫没有受到影响。）“冲突不一定是坏事，”格拉斯说。 “这是夫妻之间的分歧，但可能会对健康造成影响。”她的建议是：专注于手头的事情，忘记达成共识的必要性；放下愤世嫉俗，不要谩骂。 “一般来说，最好尽量保持情绪温度尽可能低，”她说。 “言语或语气越激烈，丈夫和妻子就越难倾听对方的声音。深吸一口气，恭敬地结束谈话，并承诺等你平静下来后再讨论。策略4：用茶壶泡茶茶是世界上最受欢迎的饮料（仅次于水）。即使是崇尚咖啡的美国人，一年也要喝910万立方米以上的茶。
部分吸引力可能源于其缓解紧张局势的能力。英国伦敦大学的科学家在最近的一份研究报告中指出，连续六周每天喝四次红茶的人在紧张的工作后，其皮质醇水平比那些喝含咖啡因饮料的人要低。研究还表明，绿茶叶中的一种物质茶氨酸可以将脑电波活动从紧张转变为放松。 43 岁的汤姆·弗里德曼(Tom Friedman) 是7 岁双胞胎女孩的母亲，他知道如何在最忙碌的日子里喝茶休息。她发现喝茶可以放松人的心情。 “即使当我第一次开始喝酒时，我也感到很放松——水壶的声音，杯子在我手里的感觉，”她说。策略5：放松你的束缚感谢高科技产品，你的孩子可以每天24小时与你联系。知道他们在哪里以及发生了什么事吗？这给你带来了极大的便利，但同时也带来了意想不到的成本。一项针对纽约州1,367 名职业男性和女性的为期两年的研究发现，三分之二的父母感到不知所措，因为他们无法区分工作和家庭。专家提示：您与配偶一起“轮班”，处理轻微的紧急情况，并确保保姆和学校有您丈夫和您自己的电话号码。策略六：反思你的价值观当你的疲惫程度如此之高并且你感觉自己正在失控时，快速回到正轨的方法就是提醒自己生活中最重要的是什么。加州大学研究人员要求85 人完成一项调查，列出了对他们最重要和最不重要的事情。然后分成两组。一半的人被要求谈论他们认为最重要的事情；另一半则被要求谈论最不重要的事情。然后每个人都必须完成一项压力很大的任务（在观众面前演讲5 分钟，然后计算2083 除以13）。谈论最珍惜的事情的人比谈论无意义的事情的人感觉压力更小。 “确定你的价值观并改变你评估事物的方式，”博士大卫说。加州大学洛杉矶分校哲学博士。 “在这种情况下，压力就会从威胁变成挑战。”他提供了一种将研究结果付诸实践的方法。方法：在有压力的情况下，想想对你来说重要的人，以及你如何成为一个好伴侣、母亲、女儿、姐妹或朋友。大卫说：“亲密关系中的肯定可以恢复平静，这是力量的重要源泉。”
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2024-08-03 22:00:13 262
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