喝下午茶有益增强记忆（喝下午茶好处）

文章简介：对于白领来说，下午4点左右，如果午餐吃得太少或吃得太匆忙，肚子咕咕叫是很常见的。这个时候不妨来一杯营养均衡的下午茶，不仅可以赶走潜入的瞌睡，还有助于塑造完美身材。一项实验表明，有喝下午茶习惯的人，记忆力和恢复能力较差。对于白领来说，下午4点左右肚子咕咕叫是很常见的。如果他们午餐吃得太少或太仓促。这个时候不妨来一杯营养均衡的下午茶，不仅可以赶走潜入的瞌睡，还有助于塑造完美身材。一项实验证明，有喝下午茶习惯的人，平均记忆力和恢复力比其他人高15%到20%。众所周知，西方人非常重视下午茶，正是因为它可以振奋精神、提高注意力、消除疲劳、提高工作效率。中国农业大学食品科学与技术学院副教授何继国表示，下午4点左右吃点零食。可以帮助人们保持精力直至黄昏，使晚餐变得清淡，养成最完美的饮食习惯。但下午茶不同于单纯的吃零食。零食产生的热量会储存在体内，而下午茶和其他正餐一样，需要相当一部分热量被身体消耗掉。因此，下午茶一定要搭配同餐。最好选择2-3种功能互补、能保证营养均衡的食物。例如，谷物食品（饼干、面包干）搭配乳制品（酸奶、豆奶）或时令水果，当然还有饮料，例如水或茶。此外，英国科学家还发现，喝下午茶对于降低血脂也非常有益。防止胆固醇水平升高，不仅与所吃的食物有关，还与进餐的次数有关。研究人员建议，如果能将一日三餐分成四餐、五餐或六餐，对降低胆固醇会更加有利。