天热喝白茶更解暑

白茶清凉爽口，夏天喝有很好的清热解暑、降火解毒的功效。而且夏天人的脾胃虚弱，白茶的咖啡因含量也不高。与绿茶等茶叶相比，更温顺，刺激性更小，适合儿童、老人、脾胃不好的人食用。

不仅如此，白茶还有消炎、杀菌、退烧的作用，比如咽喉肿痛、发烧，多喝浓度适中的白茶很重要。此外，喝白茶还有降血糖、抗病毒、增强免疫力的作用。而且白茶是微发酵茶，营养成分保留的更充分。

中年人久坐不流，容易长小腹。做仰卧起坐可以减肚子，很多健身中心都有专业的器械做仰卧起坐。即使他们呆在自己的床上，也能完成这个简单的小练习。

只是久坐、运动量很少的人是最不适合做仰卧起坐的。

因为久坐的人，尤其是在办公室用电脑的人，长时间像“龙虾”一样弯小腹、低脖子、低背，最容易损伤腰椎。年轻力壮没什么不正常的，但是中年以后激素变化，身体状况变差，骨钙含量降低。

骨科疼痛将被强调。

专家介绍，平时运动少的人有一个原则：休息时，身体哪个部位最放松，就往反方向运动。这样不会使紧绷的部位长时间紧张而引起骨骼病变。

对于久坐的人来说，整个颈椎和腰椎都是弯曲的。仰卧起坐的动作是人用手托住头部，依靠腹肌的力量把上半身带起来。整套动作使原本弯曲的腹肌弯曲，使原本紧张的颈椎和腰椎再次紧张，非常不适合久坐的人。

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