最佳饮茶养生时间

喝茶是中国人的习俗，具有保健作用。但是，你喝的对吗？不管什么时候喝茶，怎么喝茶，都是有讲究的。今天要给大家介绍的是日常喝茶时间和两个禁忌。过来看一看。

喝茶养生的最佳时间

每日饮茶3次：

早上9:00一杯花茶：早餐后9:00-10:00喝，可以提神、排毒、抗疲劳。早茶的最佳选择是花茶。花茶经过二次加工，混合了花的浓郁和新茶的清香，可以提神醒脑，增强一天的精神。

但需要注意的是，失眠的人不适合喝花茶，否则会引起更严重的睡眠障碍，过敏体质的人也不宜喝花茶。花茶适合用带碗的瓷杯冲泡。它不强调茶的观赏性，而是注重香味。

可以用清水冲泡，盖上盖子泡一会儿，再打开杯盖，就能闻到花茶沁人心脾的清香。

下午1点一杯绿茶：第二杯是下午茶，最好在午饭或午睡后的下午1点至3点喝。下午茶可以适度浓淡，可以降血脂，保护血管。绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因为茶叶中的多酚类物质。

所以绿茶适合即泡即饮。冲泡温度过高或时间过长，多酚会被破坏。

一般来说，绿茶冲泡的水温是85，刚开始水可以烧开。冲泡时间2~3分钟。绿茶和水的比例要合适，1:50的比例。通常3克茶叶用150毫升水洗净，冲泡的绿茶汤浓淡适中。

茶具方面，可以选择瓷杯或者透明玻璃杯。

傍晚6点一杯红茶：第三种是晚茶，适合在晚饭后6点到7点喝。有降血脂、助消化的功效。红茶最适合晚上喝，因为发酵茶咖啡因含量低，对睡眠影响不大。

寒性体质的人可以多喝红茶，红茶温中散寒，对胃寒、手脚冰凉、体虚、腹泻的人更有用。

在制茶方面，与绿茶不同，高水温浸泡能促进红茶中黄酮类化合物的有效溶出，不仅口感和香气更浓，还能更好地发挥保健功能。

同时，喝茶还有以下禁忌值得注意：

晚饭后喝茶至少需要半个小时。最好是一个小时或一个半小时后，食物在胃里消化30分钟左右或以上。茶叶含碱较多。长期饭前饭后喝浓茶，会引起消化不良、便秘、营养不良、贫血。因此，

饭前和饭后半小时内不宜喝茶。为了避免消化不良，最好饭后喝点水。另外，空腹喝茶也不好。

饭后不宜立即喝茶。这是因为茶叶中含有鞣酸和茶碱，饭后喝茶会影响食物的消化。胃液和肠液是人体消化必不可少的，但当单宁酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，从而导致消化不良。

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