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假日期间如何避免“胖三斤”？
"每逢佳节胖三斤”，乍一听像个玩笑，细想一下还真不是夸张，尤其是春节这样的节日，团聚为主，年味儿很大程度上就体现在餐桌上，有的小伙伴儿甚至不止胖三斤。
大多数人春节都会与家人团聚，一下子放松下来，打破了原本规律的生活，身体活动也减少了，再加上各种聚会走亲访友吃吃喝喝，餐桌上又有太多的美味，还有在外面吃不到的家乡味儿.......一不小心成了“节三胖儿”。
那么，假日期间如何避免成为“节三胖儿”呢？有几点建议给大家。
假期如果说建议你每天拿出一个小时的时间去运动，显然不合适，当然如果能运动就再好不过了。作为一名营养师，我主要在饮食上给出建议，避免掉进容易被忽略的“坑”。
一号“坑”：过于油腻，少蔬菜，热量严重超标。
春节期间，尤其是北方，喜欢油炸食物，炸丸子、地瓜等等，尤其是油炸淀粉类的食物，多油多淀粉，再加上各种荤菜，提供过高的能量，一定要注意荤素搭配，重口味的和清淡的搭配，烹调方式少煎炸多蒸煮凉拌。
二号“坑”：谈笑间，不知不觉吃到撑。
无论是家宴，还是外出聚会，一定要有一个自我感知，当吃到六七分饱的时候就放慢速度，因为就餐的时间一般都比较长，要留出一部分胃口，应对持久战。
#健康过大年#感谢悟空问答的邀请，假期都快结束了才来回答这个问题。其实我主观上，真的觉得假期就是应该胖三斤，为什么？外面务工的农名工、在外求学的学生、在外工作的白领，很多人，一年就1、2次机会回家，和家人相聚的时间就那么几天。老爸老妈肯定好吃好喝，亲朋好友肯定好酒好菜，兄弟姐妹，肯定胡吃海喝；如果本身没有基础疾病的人，我觉得真无所谓，很多感情需要表达，爸妈的爱都在“秋裤”和“吃”上面了，朋友的感情都在酒和KTV里了（我坚决反对酗酒哈，适可而止，过犹不及），也可以在茶和咖啡里。爸妈看着你吃胖了，满心欢喜，朋友聊着聊着微醺了，可以畅聊前程，指点江山……这个春节才没有白回家嘛。
当然，话又说回来，我还是得回答悟空的问题，不然悟空该发飙了。所以，在好好表达感情的同时，我们如何能够保证自己的健康？
荤蔬搭配
大家在聚会的时候，应该注意不要一味的大鱼大肉，可以荤素结合，吃点当地特色的青菜啊，比如我回家，我妈每次都给我一碗豌豆尖，想想就觉得香甜。同时，也不能吃得太过量了，可以比平时多吃一点，但是不能吃到撑啊，多聊聊天，叙叙旧。平日里也可以陪着家人和朋友喝喝茶，叙叙旧，这也很有意义。
适当运动
春节假期，可以和家里人和朋友一起，做点有意义的活动，爬爬山，踢踢球，逛逛广场，看看夜景也是很好的休闲方式。当然唱歌也是很耗能的一项运动，但大部分能量都通过啤酒补充回来了。
最后
其实我知道，上面说这么多，对部分人来说已经没有用了，因为已经胖了。所以，如果你已经胖了，那就看看后面吧：（1）开始清淡饮食，多吃青菜，少吃肉；（2）适当的进行有氧运动，要想减肥，每次运动时间必须保证在30分钟以上；（3）作息时间调整规律，保证充足的睡眠。毕竟，新的一年开始了，你必须努力，保证身体健康，工作顺利，才能在2019年的春节，回家继续happy。
祝各位：工作顺利，身体健康！
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春节期间，大家都是把最有传统的家乡特色饮食拿出来吃，大鱼大肉、特色好汤、各种糖果、饮料酒水，无论是招待客人还是自己吃,摄入的脂肪和糖恐怕都是一年内量最高的。
1、少吃点肉饺子、大肉块，多吃蔬菜水果。
不知道别人怎么样，以我自己为例，其实并不喜欢吃饺子，特别是肉馅的。包饺子更多的是一种仪式感的家庭聚会习惯，体验一家人热闹的一起劳动的快乐，其实吃不了太多。在家只想喝碗粥就行，不炒菜也好吃。
2、做饭不追求太富足，最好刚刚好，如果总是做多少吃多少，不知不觉就吃多了，吃撑的感觉并不舒服，事实上也不健康，营养过剩，还对肠胃不好。
3、聚会时少劝酒，少喝酒，喝一点意思到了就行，没必要一醉方休。
4、多走走路。都有车了，走路本来就少，吃多了再不运动，不胖才怪。
过去过年讲究大鱼大肉，一锅饭吃好多天，是因为过去穷，吃饱就是最大的追求，不剩一点就觉得没安全感。时代变了，过年和平时一样，只是饭菜花样多一些，仪式感比较强。其实吃什么都好，开心健康就好。
每逢假日期间都说胖三斤，我却从来没有这种情况的，最近几年我的体重一直保持很好，身高一米六的我体重90多斤，然后耳边听到又胖了，该减肥了，买了健身器材我要减肥的，我真不能体会是个什么样的感受，也想感受一下，会长肉的体会。
我个人觉得，不想长肉，就把过年当平时日子过。吃的不要暴饮暴食，短旅程的就不行，尽量减少开车时间，如果必要开车，也要时间有节奏，开两个小时最好休息一下，溜达溜达。
过年了亲朋好友避免不了喝酒，喝酒要有度，不要给家人带来麻烦，喝太多酒根本解决不了自己的地位，只有自己难受，让家人操心，我觉得酒适量为止。
过年了，走亲戚串门，不要走一家吃一家，觉得每次吃的少，可累计起来吃的也不少，本来休息的假期没有上班有节奏，运动量较少，心情又好，没有压力。
吃了喝，喝了吃，出门不打车就开车的，都是自己舒服，自己享受，早晨不起床，总是想着睡懒觉。
其实过年胖了都是自身找的，控制一下肯定不会胖的，我把过年和平时一样吃，一样的运动，所有我根本不怕每逢佳节胖三斤了。
今天大年初二，祝大家新年好，2018年发发发！
要想不是每逢佳节胖三斤，那就在吃的上面多一点点讲究。尽量避免外食。但在家做放也是有方法的。
1少一些油炸，多一些清蒸，温拌
过年时油炸食品比较多，都爱吃过油的食品，但这样会摄入大量的脂肪，造成能量过剩。但让就胖了
可以将炸鱼变成清蒸鱼，炸年糕变成蒸年糕，即保证了食物的营养健，又能减少脂肪。
2清淡少盐。
年夜饭讲究滋味十足，但吃盐吃多了，容易导致血压增高，加重肾负担。
可以进行一下改良，需要上色的菜，如红烧肉，加了酱油就不加盐，凉拌菜多放醋少放盐。
到此，以上就是小编对于胡牌普洱茶评测的问题就介绍到这了，希望介绍关于胡牌普洱茶评测的1点解答对大家有用。
