大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于普洱茶影响睡眠的问题，于是小编就整理了2个相关介绍普洱茶影响睡眠的解答，让我们一起看看吧。
普洱茶喝了会影响睡眠吗？
如果喝的是熟茶或者量少一般不会明显的影响睡眠，如果喝的是生茶或者量多就会影响睡眠。
普洱茶一般分为生茶和熟茶两种。所谓的熟茶，是用新茶经过发酵以及加工等多种工序形成的。茶叶在发酵的过程中，所含的咖啡碱以及茶多酚在化学结构上已经发生了改变，所以熟茶的提神作用大幅减少，所以适当的饮用熟茶是不会影响睡眠的；生茶由于没有经过发酵的后期加工，里面所含的茶多酚比较丰富，饮用后会对睡眠造成影响。
不会影响
普洱茶是属于一种发酵型的茶，喝了发酵型的茶之后，一般情况下不会对人导致失眠的情况发生，而且适量的饮用还是可以调理睡眠的，如果本身失眠的话，最好在晚间的时候不要饮用茶
喝什么茶不会影响睡眠呢？
茶里面影响睡眠的成分是咖啡碱，咖啡碱味苦，具有刺激神经兴奋的作用，所以经常失眠或者有冠心病患者的人尽量不要饮茶。但是有一些朋友最喜欢晚上吃完饭啜会茶，这时就要有选择性的喝茶了。像绿茶、乌龙茶、生普、新的白茶这些刺激性比较强的茶就不要喝了。
1. 红茶
红茶在制作过程中，蛋白质水解后形成各种游离氨基酸，它与多分氧化物协调配合，赋予红茶浓醇鲜爽的滋味特征。咖咖啡碱与茶黄素会络合使红茶滋味鲜爽，减少了原本的苦味，咖啡碱的刺激作用就减弱了很多。
2. 黑茶
黑茶在渥堆过程中，由于湿热反应可溶性物质发生复杂的化学变化，改变了茶的色、香、味。糖类分解，蛋白质水解生成氨基酸，形成香味物质。由于多酚类化合物总量的减少，其中一些苦味的咖啡碱也随之减少，分解，大大降低了黑茶的苦涩味。
3. 老白茶
十年以上的老白茶，茶多酚、咖啡碱不断进行酶促反应、络合反应，将茶汤由原来的杏黄色渐渐转变为橙黄、橙红、红艳的颜色，茶汤也从苦涩度比较大的新茶转变为陈香浓郁滋味浓醇的老茶，大大降低了茶对人体的刺激，而且保健功能大大增加。
很多人都喜欢晚上喝点茶，可是喝多了会影响睡眠，怎样喝才不会影响睡眠呢？
1，很多发酵程度高的茶，比如红茶、熟普洱茶，其中的咖啡因已所剩无几，不仅不会影响睡眠。
2，荷叶茶，荷叶主要含有维生素C、多糖等，从化学成分来看，荷叶并不含有任何让人睡不着的东西。
3，其实晚上喝茶既可提神也可安神其实，无论是红茶还是绿茶，它们都同时具有“提神”和“安神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠。
4，关键看你怎么喝，喝的时间和方法不同，所起到的效果也就不同。晚饭后一小时喝点助消化的茶，反而可以清理肠胃，有助于睡眠，吃完晚饭的这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一杯茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。
5，茶叶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经有很大的影响。当茶叶泡开3分钟左右时，就有大约70%~80%的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋，而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约3分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。还有，晚上喝茶最好不要距离睡觉间隔时间太短，否则还是会影响睡眠，睡前3小时喝点温和的茶反而可以安神，促进睡眠。
晚上喜欢喝茶的人最好不要喝绿茶，因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强。
到此，以上就是小编对于普洱茶影响睡眠的问题就介绍到这了，希望介绍关于普洱茶影响睡眠的2点解答对大家有用。
